Psicòleg online per a l’ansietat

L’ansietat t’està limitant però no pots acudir a un centre presencial? Tenim la solució. A Centro Alba oferim teràpia d’ansietat online amb psicòlegs especialistes que t’ajuden a recuperar el control des de la comoditat de casa teva.

Si busques un psicòleg online per a l’ansietat, ets al lloc adequat. Demana la teva primera consulta de teràpia d’ansietat online i comença el teu camí cap al benestar.

Per què escollir teràpia online per a l’ansietat?

La psicologia online per a l’ansietat ha demostrat ser tan efectiva com la teràpia presencial, amb l’avantatge afegit de la comoditat i la flexibilitat. Milers de persones estan superant l’ansietat des de casa amb ajuda professional.

Avantatges de la teràpia d’ansietat online

• Comoditat total: Fes les sessions des de casa, l’oficina o qualsevol lloc tranquil on et sentis còmode.
• Flexibilitat horària: Horaris amplis adaptats a la teva agenda.
• Mateixa eficàcia: Resultats equivalents a la teràpia presencial.
• Accés des de qualsevol lloc: Disponible a Espanya i a l’estranger.
• Major privacitat: Espai segur des del teu entorn personal.
• Continuïtat garantida: Sense interrupcions per viatges o mudances.

Què és l’ansietat i com reconèixer-la?

L’ansietat és un senyal del cos quan interpreta que alguna cosa podria ser perillosa. Quan es torna intensa o freqüent pot afectar la teva qualitat de vida.

Símptomes que indiquen que necessites ajuda online

Símptomes físics:

• Taquicàrdia o palpitacions
• Dificultat per respirar
• Tensió muscular constant
• Mareig
• Problemes digestius
• Sudoració excessiva
• Insomni

Símptomes emocionals i mentals:

• Preocupació constant
• Pensaments negatius recurrents
• Por intensa
• Irritabilitat
• Dificultat per concentrar-te
• Sensació d’amenaça constant
• Evitació social

El nostre tractament d’ansietat online

Combinem tractaments validats científicament amb la comoditat del format online. Dissenyem un pla personalitzat.

En què consisteix la nostra teràpia online?

• Identificar pensaments ansiosos: Reconèixer patrons que alimenten l’ansietat.
• Estratègies d’afrontament: Tècniques de respiració, relaxació i mindfulness.
• Exposició progressiva: Afrontar les pors gradualment.
• Canvi d’hàbits: Reduir l’evitació i conductes de seguretat.

Enfocaments complementaris

• Teràpia d’Acceptació i Compromís (ACT)
• Teràpia EMDR online
• Mindfulness i relaxació

Durada del tractament

Generalment entre 3 i 6 mesos, amb sessions de 50-60 minuts setmanals o quinzenals.

Tipus d’ansietat que tractem online

• Ansietat generalitzada
• Crisi de pànic
• Ansietat social
• Fòbies específiques
• Ansietat laboral
• Ansietat en la parella
• Ansietat per la salut
• Trastorn obsessivocompulsiu (TOC)

Com funciona la teràpia online

Pas 1: Primera consulta

• Avaluació de la teva situació
• Explicació del procés
• Resolució de dubtes
• Pla de tractament

Pas 2: Sessions regulars

Videotrucades segures de 50-60 minuts.

Pas 3: Material de suport

Exercicis pràctics i àudios entre sessions.

Pas 4: Seguiment

Avaluació periòdica del progrés.

Tècniques pràctiques per controlar l’ansietat

1. Respiració 4-7-8

1. Inspira comptant fins a 4
2. Mantén l’aire fins a 7
3. Expira fins a 8
4. Repeteix 4 vegades

2. Tècnica de grounding

• 5 coses que veus
• 4 que toques
• 3 que sents
• 2 que olores
• 1 que assaboreixes

3. Limita les notícies

Màxim 30 minuts al dia.

4. Mantén una rutina

Les rutines redueixen la incertesa.

5. Exercici físic

30 minuts diaris ajuden a reduir els símptomes.

Preguntes freqüents

La teràpia online és efectiva?

Sí, múltiples estudis ho confirmen.

Quantes sessions necessitaré?

Entre 12 i 24 sessions de mitjana.

Necessito coneixements tècnics?

No, només saber fer una videotrucada.

Puc fer teràpia des de fora d’Espanya?

Sí, des de qualsevol lloc del món.

Comença avui la teva teràpia online

No deixis que l’ansietat segueixi controlant la teva vida. Milers de persones estan superant l’ansietat des de casa amb ajuda professional. Tu també ho pots fer.

Si busques un psicòleg online per a l’ansietat professional, el nostre equip d’especialistes és aquí per ajudar-te siguis on siguis.