Crisis existencial a Barcelona
Tens feina, tens salut, potser tens parella i una vida que des de fora “funciona”. Però alguna cosa no encaixa. Sents un buit que no saps explicar, una pregunta que no calla: això és tot? Per això he treballat tant? I si estic vivint una vida que no és la meva?
Una crisi existencial no és un caprici ni una fase. És un senyal que alguna cosa important dins teu està demanant atenció. I lluny de ser un problema, pot ser l’inici d’una transformació profunda —si s’acompanya bé.
A Alba, Centro de Psicología oferim acompanyament psicològic per a persones que estan travessant una crisi existencial a Barcelona. No et donarem respostes prefabricades ni et direm què has de fer amb la teva vida. T’ajudarem a escoltar-te, a entendre què està passant i a prendre decisions que estiguin alineades amb qui realment ets.
Què és una crisi existencial?
Una crisi existencial és un moment vital en què les certeses que sostenien la teva vida deixen de funcionar. Allò que abans tenia sentit —la teva carrera, la teva relació, els teus objectius, la teva manera de viure— de sobte se sent buit, aliè o insuficient. No és que alguna cosa vagi “malament” en un sentit concret. És que alguna cosa ha deixat d’anar “bé” i no saps què ni per què.
No es tracta d’un trastorn mental. És una experiència profundament humana que pot aparèixer en qualsevol moment de la vida, tot i que hi ha etapes especialment propenses. El que la converteix en un problema no és la crisi en si, sinó quedar-hi atrapat sense eines per travessar-la.
Com se sent una crisi existencial?
Les persones que arriben a la nostra consulta a Barcelona descrivint una crisi existencial solen reconèixer-se en moltes d’aquestes experiències:
Pèrdua de sentit
Sensació de buit persistent encara que “objectivament” la teva vida estigui bé
Preguntar-te constantment “per a què?” davant de coses que abans et motivaven
Desconnexió de les teves activitats quotidianes: les fas en pilot automàtic
Sentir que estàs vivint la vida d’una altra persona, no la teva
Pèrdua d’interès per projectes, metes o plans de futur
Confusió i indecisió
No saber què vols realment —o descobrir que allò que volies ja no t’omple
Paràlisi davant de decisions importants: canviar de feina, deixar una relació, mudar-te
Qüestionar-t’ho tot: la teva professió, la teva parella, la teva ciutat, les teves creences, la teva identitat
Sensació d’estar en una cruïlla sense mapa
Malestar emocional
Ansietat difusa, sense un motiu concret
Tristesa o melancolia que no encaixa amb una depressió clàssica
Irritabilitat o frustració creixent amb la teva vida quotidiana
Enveja cap a persones que semblen tenir clara la seva direcció
Por d’estar malgastant la teva vida o que “se’t passi el temps”
Aïllament
Sentir que ningú al teu voltant entén el que et passa
Dificultat per explicar el teu malestar perquè “no tens motiu” per estar malament
Allunyar-te de relacions o entorns que abans eren importants
Sensació de ser un frau o d’estar fingint una vida que no sents com a pròpia
Crisi existencial als 30, als 40 i en altres etapes
La crisi existencial pot aparèixer en qualsevol moment, però hi ha transicions vitals que la desencadenen amb més freqüència.
Crisi existencial als 30
La crisi existencial als 30 és una de les més freqüents a la nostra consulta. Arribes a aquesta edat que suposadament marca la “vida adulta” i descobreixes que no ets on imaginaves. O pitjor: ets exactament on volies i no t’omple.
S’acaben les excuses de “ja maduraré” i apareixen preguntes incòmodes:
És aquesta la carrera que vull?
És aquesta la persona amb qui vull estar?
Vull ser pare o mare?
Estic vivint per a mi o per al que s’espera de mi?
La pressió social no ajuda: Instagram ple de casaments, ascensos i viatges mentre tu sents que no tens res clar. La comparació es converteix en un verí silenciós.
Crisi als 40 i la mitjana edat
Als 40 la pregunta canvia: ja no és “què vull ser?” sinó “això era tot?”. La sensació que el temps s’escurça, que certes portes es tanquen i que potser has invertit dècades en una direcció que no era la teva.
Pot coincidir amb:
fills que creixen
relacions que s’han acomodat
canvis físics
una urgència nova per viure d’una manera més autèntica
Altres transicions que generen crisi
Després d’assolir un gran objectiu: acabar una carrera, aconseguir la feina somiada o comprar una casa… i sentir buit en lloc de satisfacció.
Després d’una pèrdua o canvi vital: ruptura, acomiadament, malaltia, mort d’algú proper o mudança a un altre país.
Maternitat o paternitat: l’arribada d’un fill transforma la identitat de maneres que ningú t’ha preparat per afrontar.
Niu buit: quan els fills marxen i et preguntes qui ets més enllà de ser pare o mare.
Jubilació o canvi professional: perdre el rol que t’ha definit durant dècades.
Despertar de consciència: de vegades no hi ha un detonant concret; simplement arriba un moment en què ja no pots continuar vivint en pilot automàtic.
El nostre enfocament: teràpia per a la crisi existencial
A Centro Alba no tractem la crisi existencial com un problema que “arreglar”. La tractem com el que és: un moment de transició que, ben acompanyat, pot convertir-se en l’inici d’una vida més autèntica i amb més sentit.
Com treballem?
Exploració sense pressa: abans de buscar respostes, necessites espai per formular les preguntes correctes.
Reconnexió amb els teus valors: utilitzem eines de la Teràpia d’Acceptació i Compromís (ACT) per identificar què és realment important per a tu.
Treball amb la identitat: explorar qui ets més enllà de la feina, el rol familiar o les expectatives dels altres.
Gestió de la incertesa: aprendre a tolerar el “no saber” sense fugir-ne ni quedar paralitzat.
Presa de decisions alineada: quan arribi el moment de decidir, ho faràs des de la claredat i no des de la por.
Abordatge del malestar emocional: si la crisi ha generat ansietat, insomni o tristesa, també ho treballem.
Quant dura l’acompanyament?
Depèn de cada persona i de la profunditat de la crisi.
Crisi recent o focalitzada: entre 8 i 16 sessions solen ser suficients.
Crisi profunda o de llarga evolució: entre 4 i 9 mesos amb sessions setmanals o quinzenals.
Per a qui és aquest servei?
Persones que senten que la seva vida ha perdut sentit i no saben com recuperar la direcció.
Professionals d’èxit que se senten buits tot i haver aconseguit el que es proposaven.
Persones als 30 que se senten perdudes davant les expectatives de la vida adulta.
Persones als 40 o 50 que senten que necessiten un canvi però no saben quin.
Persones que acaben de viure un canvi important i s’estan replantejant la seva vida.
Persones amb ansietat o tristesa difusa sense un diagnòstic clar.
Qualsevol persona que senti que està vivint en pilot automàtic.
Psicòlegs per a crisi existencial a Barcelona: el nostre centre a l’Eixample
Si busques acompanyament psicològic per a la teva crisi existencial a Barcelona, el nostre centre és al cor de l’Eixample.
Psicòlogues especialitzades
A Alba, Centro de Psicología hi ha psicòlegs col·legiats i sanitaris amb experiència en:
Teràpia d’Acceptació i Compromís (ACT)
Teràpia existencial i humanista
Transicions vitals i canvi d’identitat
Ansietat, depressió i malestar emocional difús
Acompanyament en presa de decisions complexes
També oferim sessions online si prefereixes el format digital.
Preguntes freqüents sobre crisi existencial
Una crisi existencial és el mateix que depressió?
No, tot i que poden semblar-se. La depressió implica tristesa persistent i pèrdua d’interès. La crisi existencial se centra més en la falta de sentit i el qüestionament vital. De vegades poden coexistir.
És normal tenir una crisi existencial?
Sí. És una experiència humana molt comuna, especialment durant transicions vitals importants.
Quant dura una crisi existencial?
Sense acompanyament pot durar mesos o anys. Amb teràpia, moltes persones comencen a trobar claredat en poques setmanes.
Necessito teràpia o només temps?
El temps per si sol rarament resol una crisi existencial. La teràpia ofereix un espai estructurat per explorar el que està passant i prendre decisions amb més claredat.
I si descobreixo que vull canviar tota la meva vida?
Pot passar. L’objectiu de la teràpia no és dir-te què has de fer, sinó ajudar-te a prendre decisions des de la consciència i no des de la por o l’impuls.
La crisi existencial als 30 és diferent de la dels 40?
Sí, tenen matisos diferents:
Als 30 sol aparèixer la pregunta “qui vull ser?”.
Als 40 apareix més el “això era el que volia?”.
En tots dos casos, la teràpia s’adapta al moment vital.
Demana cita per a acompanyament en crisi existencial a Barcelona
No necessites tenir un diagnòstic per demanar ajuda. Si sents que estàs desconnectat de la teva vida, que alguna cosa dins teu demana un canvi o que no vols continuar en pilot automàtic, això ja és motiu suficient.
Alba, Centro de Psicología a Barcelona és aquí per ajudar-te a retrobar la direcció.
Contacta amb nosaltres:
📞 Telèfon / WhatsApp: 619 40 31 86
📧 Email: hola@centroalba.es
📍 Adreça: Carrer de Calàbria, 180, L'Eixample,08015, Barcelona
🕐 Horari: Dilluns a divendres de 9:00 a 20:00h
Demana la teva cita ara: Truca’ns o omple el formulari i et contactarem en menys de 24 hores per oferir-te una primera cita tan aviat com sigui possible.